oliwa z

Nie ma co sie meczyc z oliwa. Moze sprobujesz olej lniany? Jest o wiele smaczniejszy i zawsze mozna go dodac do serka wiejskiego albo twarogu.

[...] dłuższy brak ich spożycia powoduje obniżenie produkcji testosteronu pomijając fakt, że są bardzo energetyzujące, więc lepiej spożyć np pierś usmażoną na smalcu niż pierś + oliwa przed treningiem. PS: dodam jeszcze, gdyż ostatnio nurtowało Cię co może być dobrym źródłem nasyconych kwasów tłuszczowych. Skoro jesteś przyzwyczajony do zwykłego [...]

Ładne spadki, gratuluję:-) Ja karkówkę kroję w plastry, posypuję przyprawami wymieszanymi z oliwą przekładam cebulą i zostawiam tak na noc.Potem piekę w foli - smakuję naprawdę dobrze, choć też nie przepadam za karkówka

[...] załatwiłam a jutro siłka dzisiejsze żarełko I: owies 50g, 2 białka jaj, 1 żółtko, marchew, pół porcji odżywki II: twaróg półtłusty,warzywa zielone III: pierś z indyka 50g, oliwa 10, warzywka zielone, odżywka białkowa IV: pierś z kury 100g,oliwa 10g, owies 50g, szpinak VI: głodna byłam marchew,plaster polędwicy sopockiej, sałata VII:tunak 50g, [...]

trening aerobowy: 15 min orbitrek 15 min rowerek 33 min bieżnia:) jedzonko: 1. jajko, oliwa, rybka ...;] 2. omlet (2 jaja) truskawki 3. oliwa, rybka, cukinia trening 4. ryż, tuńczyk, kukurydza, tuńczyk sok z kiszonej kapusty a na deserek- kostka czekolady, 2 łyżki puchatka 5. tu jeszcze nie wiem, może zaryzykuję z twarogiem

[...] będzie z chodzeniem ;-] __________________________________________ koryto: 1. ciecierzyca, jaja, olej kokosowy, pomidor 2. jaja, fasola szparagowa 3. ryz, cyc indyczy, oliwa, szpinak, brokuł, ogórek Trening 4. truskawki, ryż, cyc indyczy, masło, fasola szparagowa 1714 kcal 138 g białka 64 g tłuszczu 151 g węglowodanów Zmieniony przez - [...]

[...] dwójki masakrycznie dostają łydy - chodzić nie mogłam %-) _____________________________________ Koryto 1. quinoa, jaja, truskawki, wiórki kokosowe, mleko 2. schab, polędwiczki, kapusta 3. udziec wołowy, ryż, warzywa, oliwa trening 4. truskawki, udziec wołowy, ryż, olej kokosowy, warzywa Zmieniony przez - Lucyferka w dniu 2012-07-05 00:09:11

[...] po rzurafiu masakra, problem z chodzeniem %-) łydki - pompka i problem z chodzeniem __________________________________________ Koryto 1. owies, jaja, udko, olej kokosowy, warzywa 2. ryż, cyc indyczy, warzywa, olej kokosowy, oliwa Trening 3. banan, ryż, serca kurze 1872kcal / BTW 140/69/180 Zmieniony przez - Lucyferka w dniu 2012-07-16 23:25:45

[...] / 50T / 220-230WW cięcia przewiduje co jakieś 2tyg, początkowo będę ścinać z tłuszczu potem z węgli białka: indyk, wołowina, czasami kurczak, chude ryby, jaja tłuszcze: oliwa, olej kokosowy i to co z jaj węgle: ryż(przeważnie parboiled) i płatki owsiane Suple magnez, cynk, bcaa, mutliwitamina, wit c, kompleks witamin b, omega 3, pod koniec [...]

arnold, };-) dont, żadne wyszukane potrawy, indyk/kurczak/wołowina z ryżem z oliwą i jakimiś warzywkami rano sobie omlety z białek robiłam %-)

wiadoma rzecz ze najlepiej by olej był "zdrowym źródłem" - czyt. olej rzepakowy tłoczony na zimno, oliwa extra dziewica, olej z wiesiołka, różnego rodzaju rorzechów, lniany etc, a nie uniwersalny tak?;-)

[...] czyli źródła białka: 3 jajka do śniadania, 150g kury przed i po treningu, 125g twarogu na kolację, 30g wpc bezpośrednio po treningu, tłuszcze to w sumie tylko z jajek i oliwa do po treningowego, reszta "nabija się sama". Kaloriami będę manipulował dodając lub odejmując węglowodany ;-) Trening prawie bez zmian, czyli: poniedziałek WF RANO + [...]

[...] musi byc koniecznie z oliwek? nie musi i nie powinna. Należy jeść różne rodzaję tłuszczów a najlepiej w proporcji 1:1:1 olej z pestek winogron to głównie wielonienasycone oliwa to jednonienasycone. W biedronce jest z pestek 12zł/l a oliwa 10zł/750ml * 5 posilek: i tu nie mam pomyslu i nie wiem czy o ok 24 ma to sens czemu miałoby nie mieć? [...]

[...] kiwi) - do ostatniego posiłku spokojnie mozesz dorzucić szczypiorek/cebule lub koperek, dać mniej oliwy i wlac troche kefiru (chyba ze odpowiadaja Ci walory smakowe twarog+oliwa) i oczywiscie nie żałuj sobie pieprzu do posiłków zawiera piperyny, i innych przypraw co by nie szamać bezsmakowych posiłków ;) (oczywiscie mozliwe ze to uwzgledniles a [...]

[...] białka(przed graniem) PIŁKA -w czasie grania popijałem 12g BCAA 5.troche wiśni, 15g białka, 150g chudej łopatki, i znowu jakieś tam ciastko 6.130g twarogu+2jajka+oliwa Hubert ok dzięki za rade, zastosuje sie do nich na kolejnym treningu. Przemyski no motywator good A ty co juz z micha wymiękłes?;> ja wczoraj sobie pozowliłem na co [...]

DZIEŃ 26, wtorek 27.04 Hm, dziś pokucharzyłem i zrobiłem naleśniki razowe, wyszły kozak, trzeba robić częściej. Zrobiłem z 350g mąki + mleko,woda,jaja,oliwa i wszystkie zjadłem, na 3 posiłki, naprawdę, szama konkret <yes> Późne popołudnie i wieczór z francuskim. Dieta 1) Crunchy, orzechy, odżywka białkowa 2) Naleśniki z majonezem,kurą i [...]

[...] ławce i siedziałam 10 min w ręczniku, bo nie miałam siły żeby się ubrac...#-P#-P#-P Micha : 130B/100T/100WW -jagody, omlet, kokos, sok marchwiowy, migdały -łosoś, brokuły, oliwa -łosoś, szparagi, sałata -łosoś, brukselka, masło, orzechy brazylijskie -jagody, jajo, kokos, sok marchwiowy - nieprzyzwoite ilości duszonej młodej kapuchy \-) suple: [...]

[...] i mleko wywal dodaj warzywa 22:00 / 22:30 kolacja II chleb razowy + twarog / tunczyk lub inna ryba owoce / warzywa chleb i owoce tu nie potrzebne twaróg/tuna + warzywa i oliwa będzie ok do tego zamierzam sporzywac podczas treningu 1,5l wody z miodem i cytryna oraz zakupic testosterol 250 60 kaps. testosterol se odpuść kup za tą kasę omega 3 [...]

Wtorek DT 1. Przysiad MAX (...) 1x 85kg8-) 2. bułgar 5x10 3x5kg + 2xcc 3. Odwodzenie nogi w tył 5x10 aero 40min orbitrek Nie chciało mi się, jednak kulminacja niemocy minęła i byłam w stanie bezpiecznie podejść do pierwszego maxa. Przysiad - zeszło mi strasznie długo, do 85kg podchodziłam dwa razy, za pierwszym razem spalone i nie wstałam. 3x [...]

[...] owsiane z mlekiem, 2 jaja badź twaróg, jabłko, orzechy, tran 2. pierś z kurczaka, warzywa z oliwą, kasza/makaron/ryz brązowy 3. pierś z kurczaka z ryżem brązowym, warzywa, oliwa 4. Jakaś rybka badź inne mięso z warzywami i ryżem, orzechy/oliwa 5. Ryba z ryżem brązowym trening 6. Ryż biały z piersią z kurczaka 7. Ser biały chudy, oliwa, [...]